Как открыть чакры самостоятельно: с чего начать и что делать

Что значит открыть чакру и с чего начать

Слово «открыть» вводит в заблуждение. Чакра не дверь, которую можно распахнуть за один вечер, и не лампочка, которую надо включить. В учении о чакрах это семь центров, через которые человек проживает разные стороны жизни: опору, чувства, волю, любовь, слово, понимание и смысл. Открыть чакру значит вернуть этой стороне жизни свободное течение: перестать зажимать, избегать или, наоборот, перекармливать. Когда говорят «чакра закрыта», обычно имеют в виду, что в соответствующей сфере человек живёт хуже, чем мог бы, и сам это чувствует.

Отсюда первое правило: открывать чакры «все сразу» бессмысленно. У каждого человека центры работают неравномерно, одни сильнее, другие слабее, и это нормально. Начинать нужно с той, где зажим сильнее всего, и только потом двигаться дальше. Если начать с верхних чакр, когда не решён вопрос с опорой и безопасностью, практика превратится в бегство от жизни, а не в её улучшение.

Второе правило: чакры не открываются одной медитацией. Дыхание помогает заметить зажим, а убирает его новое поведение в жизни. Сердечная чакра открывается не от зелёного света в груди, а когда человек начинает говорить близким то, что чувствует.

В этой статье разберём, как понять, какую чакру открывать первой, в том числе по дате рождения, какие общие правила действуют для всех семи, и дадим конкретную практику по каждой: дыхание, работа с телом и привычки на каждый день. Речь о самочувствии и качестве жизни, а не о лечении: если есть телесные симптомы, их смотрит врач, и практика с чакрами его не заменяет.

Чтобы узнать, какая задача досталась вам на эту жизнь, выполните расчет в нашем калькуляторе числа судьбы

Рассчитать число судьбы:

.

С чего начать: как понять, какую чакру открывать первой

Есть два способа найти слабую чакру, и лучше применить оба: они проверяют друг друга.

Первый способ, по дате рождения. В нашей школе есть расчёт, который называется чакроанализ: он строит по дате рождения силу каждой из семи чакр в процентах и раскладывает её на три тела, физику, энергию и эмоции. Считать руками ничего не нужно, калькулятор делает это сам. Смотреть надо на самые низкие цифры: это чакры, которым по дате не хватает ресурса с рождения, и именно с них имеет смысл начинать. Например, если расчёт показал первую чакру на 35 процентах, а остальные выше 60, вопрос «с чего начать» решён: с опоры, тела и безопасности, что бы человек при этом ни думал о своей духовности.

Важно понимать, что даёт этот расчёт. Он показывает врождённое распределение сил, а не состояние чакры сегодня. Низкая цифра не значит «закрыта навсегда»: эта сфера просто требует больше внимания и без него проседает первой. Высокая не значит «всё хорошо»: сильная чакра без меры уходит в перекос.

Второй способ, по жизни. Пройдите сверху вниз и честно ответьте, в какой сфере жизни повторяется одно и то же:

• тревога за деньги и завтрашний день, ощущение, что нет почвы под ногами: первая чакра;
• чувства приглушены, удовольствие не радует или, наоборот, тянет к зависимостям: вторая;
• трудно сказать «нет», отстоять своё, довести дело: третья;
• обиды копятся, близость пугает, легче отдать, чем принять: четвёртая;
• трудно высказаться, страх осуждения, горло сжимается в разговоре: пятая;
• мысли путаются, решения даются мучительно, интуиции не доверяете: шестая;
• ощущение бессмысленности, пустоты даже при внешнем благополучии: седьмая.

Если оба способа указали на одну чакру, сомнений нет. Если на разные, начинайте с той, что ниже по телу: нижние чакры держат верхние, и работа с ними даёт результат быстрее. Подробно о каждой из семи, о её расположении и признаках дисбаланса можно прочитать на нашей странице 7 чакр человека.

Как открыть чакры самостоятельно в домашних условиях: общие правила

Прежде чем перейти к каждой чакре отдельно, четыре правила, которые действуют для всех семи.

Дыхание идёт первым. У каждой чакры своя зона в теле, и самый простой способ до неё добраться это направить туда дыхание. Не представлять свет и цвет, а буквально дышать так, чтобы двигалась нужная область: живот для нижних чакр, грудь для сердечной, ощущение в горле и лице для верхних. Десять минут в день, лучше утром. Это не мистика: направленное дыхание расслабляет мышечный зажим в зоне, а зажим и есть телесная сторона «закрытой» чакры.

Тело важнее визуализации. Чакра не откроется от того, что человек сидит и думает о ней. Ей нужно движение в её зоне: для нижних это ноги и таз, для средних грудь и плечи, для верхних шея и лицо. Любая практика, которая мягко разминает нужную зону, работает: йога, растяжка, ходьба, танец. Выбирайте то, что будете делать регулярно, а не то, что «правильнее».

Привычка решает. Настоящее открытие чакры происходит не на коврике, а в ситуации, где человек раньше зажимался, а теперь поступил иначе. У каждой чакры есть своя такая ситуация, и ниже мы их назовём. Практика на коврике готовит, привычка закрепляет.

Порядок снизу вверх. Если работаете с несколькими чакрами, идите от первой к седьмой. Открытая сердечная при закрытой корневой даёт человека, который любит всех, но не может оплатить аренду. Открытая горловая при закрытой третьей даёт того, кто много говорит и ничего не решает. Нижние держат верхние, и это не поэтический образ, а порядок, в котором работа даёт результат.

И одно ограничение. Телесные жалобы в зоне чакры сначала смотрит врач, практика идёт потом и как дополнение.

Как открыть корневую и вторую чакры: опора и чувства

Первая чакра, Муладхара. Основание позвоночника, стихия земли, отвечает за безопасность, тело, деньги как опору и чувство, что ты имеешь право здесь быть. Закрытая корневая чакра это фоновая тревога, страх остаться без средств, недоверие к миру, ощущение, что почва уходит из-под ног.

• Дыхание. Сидя или стоя, дышите в низ живота, будто наполняете его снизу. На выдохе ощущайте стопы или таз на опоре. Пять-десять минут.
• Тело. Ходьба, особенно босиком по земле или траве, приседания, стойка на ногах с ощущением веса. Всё, что возвращает внимание в стопы и ноги.
• Привычка. Порядок в деньгах и быте: знать, сколько у вас есть, иметь запас хотя бы на месяц, вовремя есть и спать. Корневая чакра открывается не аффирмациями о безопасности, а реальной опорой, которую человек себе создаёт.

Подробнее о признаках блока и практиках на странице чакра Муладхара.

Вторая чакра, Свадхистана. Низ живота, стихия воды, отвечает за чувства, удовольствие, сексуальность, творчество и способность хотеть. Закрытая вторая чакра это приглушённые эмоции, жизнь «на автомате», стыд за желания либо, в перекосе, зависимость от удовольствий, которые не радуют.

• Дыхание. Мягкое дыхание в низ живота с лёгким покачиванием таза на вдохе и выдохе. Не силовое, а текучее, как вода.
• Тело. Всё, что связано с движением таза и бёдер: танец, плавание, мягкая растяжка. Тёплая вода, ванна, купание в открытой воде.
• Привычка. Раз в день делать что-то ради удовольствия, а не ради пользы, и замечать это. Разрешать себе хотеть, произносить желания вслух. Вторая чакра открывается, когда человек перестаёт спрашивать себя «зачем» перед каждой радостью.

Подробнее на странице чакра Свадхистана.

Как открыть денежные чакры: третья и её связка с первой

Запрос «денежные чакры» встречается часто, и стоит сразу расставить всё по местам. Одной денежной чакры не существует, за деньги отвечает связка двух. Первая чакра даёт опору и способность держать, то есть сохранять и копить. Третья чакра даёт волю и действие, то есть зарабатывать, требовать свою цену и доводить дело до результата. Человек с сильной третьей и слабой первой хорошо зарабатывает и ничего не удерживает. Человек с сильной первой и слабой третьей бережлив, но боится просить больше. Деньги начинают течь ровно, когда обе работают.

Третья чакра, Манипура. Солнечное сплетение, стихия огня, отвечает за волю, уверенность, личную силу и границы. Закрытая третья чакра это неспособность сказать «нет», страх конфликта, дела, брошенные на середине, ощущение, что вами пользуются. В перекосе, наоборот, потребность всё контролировать и всех побеждать.

• Дыхание. Более активное, чем для нижних: вдох в область под рёбрами, выдох с усилием, как будто выталкиваете воздух животом. Можно с коротким звуком на выдохе. Пять минут, не больше: огонь легко перегреть.
• Тело. Всё, что укрепляет центр: планка, скручивания, работа с корпусом. Силовая нагрузка по силам. Прямая осанка в течение дня: сгорбленная спина буквально сдавливает зону третьей чакры.
• Привычка. Одно «нет» в день там, где раньше соглашались. Одно дело, доведённое до конца, вместо трёх начатых. Назвать свою цену за работу и не снижать её первым. Третья чакра открывается через поступки, где человек выбирает себя, а не через уверенность, которую он ждёт заранее.

Для денег к этому добавляется практика первой чакры из предыдущего раздела: считать деньги, иметь запас, знать свои расходы. Без опоры воля превращается в риск, без воли опора в скупость. Подробнее о третьей чакре на странице чакра Манипура.

Как открыть сердечную чакру

Сердечная чакра, Анахата, стоит в центре груди, стихия воздуха. Она отвечает за любовь, принятие, сострадание, способность быть в отношениях и, что часто забывают, за принятие самого себя. Это середина системы: три чакры под ней про тело и личность, три над ней про сознание, и сердце связывает одно с другим. Поэтому о сердечной чакре спрашивают чаще всего: когда она зажата, человек чувствует это как одиночество даже среди людей.

Признаки закрытой сердечной чакры: обиды, которые не проходят годами, трудность принимать помощь и подарки, привычка отдавать больше, чем брать, страх открыться, потому что «сделают больно», холодность к себе при внешней доброте к другим. Телесно это часто сведённые плечи, впалая грудь, поверхностное дыхание.

• Дыхание. Медленный вдох в грудь с раскрытием, будто расширяете пространство между лопатками и в грудине, выдох свободный, без усилия. Руки можно положить на центр груди. Десять минут, лучше вечером.
• Тело. Раскрытие грудного отдела: прогибы назад, разведение плеч, растяжка передней поверхности плеч у стены. Плечи назад и вниз в течение дня. Объятия, если есть с кем: восемь-десять секунд, а не формальное касание.
• Привычка. Три вещи, каждая труднее предыдущей. Первая: сказать близкому человеку что-то тёплое словами, а не намёком. Вторая: принять помощь или комплимент без «да ладно, ничего особенного». Третья: простить одну старую обиду, не для другого, а чтобы перестать носить. Не все сразу, по одной в месяц.

Отдельно про принятие себя. Сердечная чакра часто закрыта не на других, а на самого человека: он добр ко всем, кроме себя. Практика простая и неприятная: говорить о себе так, как сказали бы о друге в той же ситуации. Подробнее о четвёртой чакре и её признаках на странице чакра Анахата.

Как открыть верхние чакры: горло, третий глаз, корона

Верхние три чакры открывать сложнее всего: их состояние почти целиком зависит от нижних четырёх. Без опоры, разрешения хотеть и умения отстоять себя ясности ума и смысла ждать не приходится, поэтому к верхним переходят, когда с нижними хотя бы что-то сдвинулось.

Пятая чакра, Вишудха. Горло, отвечает за слово, честность, самовыражение, способность сказать свою правду и услышать чужую. Закрытая горловая: трудно высказаться, страх осуждения, привычка соглашаться вслух и не соглашаться внутри, комок в горле в разговоре.

• Дыхание и звук. Вдох, а на выдохе долгое протяжное «м» или «а» с ощущением вибрации в горле. Пение, даже плохое, работает лучше медитации.
• Тело. Мягкие движения шеей, растяжка задней поверхности шеи, расслабление челюсти: сжатая челюсть и есть зажатое горло.
• Привычка. Одно честное высказывание в день, где раньше промолчали бы. Не спор, а просто «я думаю иначе». Дневник, письменная речь тоже раскрывает пятую чакру.

Подробнее на странице чакра Вишудха.

Шестая чакра, Аджна. Межбровье, отвечает за ясность мышления, интуицию, способность видеть картину целиком. Закрытая: мысли по кругу, решения не принимаются, интуиция есть, но ей не верят.

• Практика. Тишина без экрана десять минут в день: не медитация с задачей, а просто сидеть и смотреть в одну точку. Мозгу нужен холостой ход, чтобы собрать картину.
• Привычка. Записывать первое интуитивное решение до того, как начнёте его обдумывать, и через неделю сверять, что оказалось верным. Шестая чакра открывается доверием, а доверие строится на проверке.

Подробнее на странице чакра Аджна.

Седьмая чакра, Сахасрара. Макушка, отвечает за смысл, связь с чем-то большим, чем ты сам, ощущение единства. Закрытая: пустота при внешнем благополучии, «зачем всё это», цинизм.

• Практика. Здесь почти нет техники. Работает время наедине с большим: небо, море, музыка, которая больше вас. И благодарность за конкретное, а не по списку.
• Привычка. Делать что-то не для себя, регулярно и без огласки. Седьмая чакра открывается, когда человек перестаёт быть центром собственной вселенной.

Подробнее на странице чакра Сахасрара.

Как понять, что чакра начала открываться

Самый частый вопрос после месяца практики звучит так: как понять, работает ли это. Признаки есть, и они не мистические.

Меняется поведение, а не ощущения. Первое, что замечают со стороны, это поступки. Человек, работавший с третьей чакрой, вдруг отказывается от лишней просьбы и не мучается два дня после. Работавший с пятой говорит вслух то, что раньше проглатывал. Тёплых волн и покалываний при этом может не быть вовсе, и это нормально.

Уходит хроническое напряжение в зоне. Зажатая чакра почти всегда имеет телесное выражение: сведённые плечи при закрытой сердечной, сжатая челюсть и горло при закрытой горловой, напряжённый живот при закрытой второй. Когда зона отпускает, человек это чувствует физически и обычно в самый обычный момент, а не на коврике.

Появляется разборчивость. Открытая чакра не делает человека всеядным. Наоборот: открытая вторая означает, что человек начинает понимать, чего хочет именно он, и отказывается от того, что раньше терпел. Открытая четвёртая означает не любовь ко всем подряд, а способность быть близко с теми, кто дорог, и держать дистанцию с остальными.

Чего ждать не стоит. Видений, ощущения вращающихся дисков, внезапных способностей, немедленного притока денег. Если после практик появилось что-то из этого, чаще всего дело в перенапряжении и в ожидании, а не в чакрах, и практику стоит убавить. Отдельно скажем о сильной тревоге, бессоннице и перепадах настроения: если они появились после интенсивных дыхательных практик, занятия надо прекратить и обратиться к врачу.

Про сроки. Заметная разница обычно видна через месяц-полтора ежедневной небольшой работы, и она видна по делам. Если через два месяца вы не можете назвать ни одного поступка, который раньше был бы для вас невозможен, значит практика шла мимо: скорее всего вы работали с той чакрой, которая и так в порядке.

Как открыть чакры у женщины: в чём особенности

Устройство чакр у женщин и мужчин одинаковое, семь центров стоят в одних местах и отвечают за одно и то же. Но в традиции есть разница в том, какие чакры у кого чаще берут на себя главную нагрузку, и это меняет порядок работы.

У женщин ведущими обычно называют вторую, четвёртую и шестую чакры: чувства, любовь и интуицию. Они же первыми проседают, когда жизнь идёт через силу. Типичная картина: женщина с сильной третьей чакрой много лет тянет всё сама, решительна и успешна, а вторая и четвёртая у неё зажаты, и она не чувствует ни удовольствия, ни близости. Совет «открой сердечную чакру» ей не поможет, пока она не разрешит себе опустить третью: перестать всё решать, начать просить и принимать.

Поэтому у женщины порядок часто иной, чем общий «снизу вверх»: сначала вторая чакра, разрешение хотеть и чувствовать, потом четвёртая, разрешение принимать, и только затем всё остальное. Первая при этом никуда не девается: без опоры и ощущения безопасности вторая не откроется, потому что нельзя расслабиться там, где страшно.

Практики те же, что описаны выше, но акцент другой: больше воды и мягкости, меньше силовых и огненных техник. Дыхание в низ живота вместо активного выдоха, танец и плавание вместо планки, тёплая ванна вместо контрастного душа. Подробно о том, как женские чакры устроены и почему у женщин слабеют именно эти три, мы писали в статье женские чакры.

И одно предостережение. «Раскрытие женской энергии» в популярном виде сводится ко второй чакре: только чувствовать и принимать. Это перекос в другую сторону. Третья чакра нужна женщине так же, как мужчине, иначе ей нечем отстоять то, что она почувствовала.

Как открыть чакры мужчине: порядок обычно обратный

Устройство то же самое, а типичный перекос другой, поэтому и порядок работы другой. У мужчин чаще всего в силе первая, третья и пятая, то есть опора, воля и слово, а в тени вторая и четвёртая, желания и близость.

Что это даёт в жизни. Человек умеет держать, решать и обеспечивать, и при этом плохо понимает, чего хочет лично он, а не его роль. Типичная формулировка: всё сделано правильно, а радости нет. Вторая чакра здесь не про постель, а про способность хотеть и радоваться вообще: еде, отдыху, дороге, тишине.

С чего начинать. Не с медитаций и не с разговоров о чувствах. Работает простое: каждый день одно действие ради удовольствия и без пользы. Прогулка без цели, музыка, которую хочется, еда, которую выбрали не по привычке. Первые две недели это обычно вызывает раздражение и ощущение бессмысленности, и это хороший признак: значит, вторая чакра действительно не задействована.

Следующий шаг, четвёртая чакра. Мужчине привычнее любить делом, и это настоящая любовь, но если это единственный язык, сердечная работает наполовину. Мера здесь тоже простая: одна тёплая фраза в день, сказанная вслух, а не подразумеваемая. Через месяц это перестаёт быть упражнением.

Чего делать не надо. Добавлять нагрузку на третью чакру. Мужчина с перегретой волей после очередного тренинга на силу становится не увереннее, а жёстче, и близкие это чувствуют первыми. Сильные чакры не нуждаются в поддержке, они держат систему сами, пока подтягиваются слабые.

В паре это удобно читать вместе: у неё обычно проседают первая и третья, у него вторая и четвёртая. Тогда становится видно, почему один требует разговоров, а второй решений, и что оба правы, просто говорят из разных мест.

Частые ошибки при работе с чакрами

• Начинают с верхних. Медитации на третий глаз и корону при зажатых нижних дают уход от жизни, а не ясность. Сначала опора, чувства, воля.
• Работают со всеми сразу. Семь чакр по десять минут это час практики без результата ни по одной. Одна чакра на два-три месяца.
• Ограничиваются визуализацией. Представлять цвет в нужной зоне можно, но без дыхания, движения и изменения поведения это остаётся картинкой. Чакра открывается в жизни, а не на коврике.
• Ждут быстрого результата. Заметные сдвиги по одной чакре приходят через месяцы регулярной работы, а не через сеанс.
• Путают открытие с перекосом. Слишком сильная чакра тоже проблема: третья без меры даёт контроль и агрессию, вторая без меры зависимость от удовольствий. Открыть значит привести в баланс, а не раздуть.
• Лечат практикой то, что должен смотреть врач. Боль и хронические состояния в зоне чакры это повод для обследования, а не для медитации.

Если через два месяца ничего не меняется, проверьте две вещи: не пропущена ли нижняя чакра, которая держит выбранную, и есть ли в практике часть про поведение в жизни, а не только дыхание.